九種體質話養生——陰虛體質的食療方法

在上一期中我們介紹了陽虛型體質患者的食療養身，本期我們會為大家介紹另一種常見體質——陰虛體質的養生食療方法。

【如何確定自己是陰虛體質呢？】

陰虛體質的人，常表現為形體消瘦、兩顴紅赤、五心煩熱、潮熱盜汗、虛煩少寐、皮膚乾枯、舌紅少苔、脈細數。但是，因為每個人的體質並非完全表現為單純一種體質特點，常常是兩種以上的症狀合併出現，因而不能以一種體質定論，如陽虛體質的人常伴有氣虛、痰濕症狀；氣鬱體質的人常伴有血瘀症狀。因而不建議自行中藥食療調理，可諮詢註冊中醫師鑒別何為主症，治療或調理應從哪方面入手等。

【陰虛體質者的食養原則】

1.滋阴与清热兼顾，宜用清补之品。

2.养阴兼顾理气健脾。滋阴食物多性柔而腻，久服易伤脾阳，引起胃纳呆滞、腹胀腹泻等，故可在滋阴方中加一些陈皮之类的理气健脾之品

3.忌油腻厚味、辛辣、温热之品，以免燥热损伤阴液。

4.戒烟。

【推薦食材】

常用补阴食物：蜂蜜、猪肺、豆腐、芝麻、燕窝、鸭肉、白木耳、桑椹、蛤蜊肉、甘蔗、梨、苋菜、枇杷、桑椹、梨、柿子、罗汉果、椰子、甘蔗、荸荠、百合、麦冬、葛根、玉竹等。

【推薦食養方】

1.秋梨白藕汁饮梨500g，白藕500g，白砂糖适量。取鲜藕、梨洗净，压榨取汁，加白砂糖少许即可。经常饮服。